1、掌握“时期”自然减轻体重

 

　　相信很多女孩子都有这样的经验 :没有摄取太多的食物 ,体重反而在不断地增加 ;或者是没做任何运动 ,体重却相对减少了。其实 ,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化 ,也就是说在月经期间体重会微微减轻 ,经期过后 ,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期 ,你的减肥目的**可以达成。

 

　　2、调整主食做体操当经期过后的第二天 ,就是你减肥的优选 时期 ,切忌在这**摄取超过一顿的主食 (谷类食物 ,或是米饭、面包等食物 ),更要减少糖份的摄取 ,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这**多做些运动 ,只在午餐中摄取主食 ,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物 ,比如水果、蔬菜等 ,但不必减量。因只在午餐中摄取主食 ,第二就可以测测体重 ,应该可以减少 1公斤。吃早餐前 ,再运动运动 ,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ,从而达到瘦身的效果。但必须切记 ,一定要在吃早餐之前做 ,否则 ,不但不能减肥 ,而且还会反弹。

 

　　3、相隔一周再调整你的主食当你体操做完后 ,就可恢复到正常的饮食习惯 ,等到一个星期后的同** ,再按照步骤 2和步骤 3从新循环一次。但要注意的是 ,在经期来临之前的几日 ,以及经期间 ,由于减肥效果并不是很好 ,而且本身的体重也会稍微减轻 ,因此该停止以上一切动作 ,等到经期过后 ,再继续实行减肥计划。