女性有痛经的症状应该从多方面进行调理，并做好持久作战的准备,想要战胜月经这个强大的敌人，还需要知己知彼方能百战不殆,痛经是绝大多数女性月经期都会出现的症状之一。

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   月经前和经期尽可能不吃生冷辛辣的刺激性食物,可以在非月经期尝试红花泡脚，红花泡脚既能使血液畅通又能脚底穴位形成刺激,多吃一些高钙值食物和巧克力能有效缓解月经带来的疼痛感,日常生活中要多注意休息，适当补充温开水，对健康有好处。
   

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   可以月经期间听一会轻音乐，尽可能缓解紧张、烦闷、恐惧的不良心理,在经期做运动容易发生经血过多，使痛经反复发作,平常就要保持规律作息，不要过度劳累，补充营养面对生活,在日常上保持作息规律，并且不要养成熬夜的习惯、也不要抽烟酗酒。
   

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   宫寒的女性一般来说都是不出汗或者出汗比较少的，可以通过运动来改善体质,如果有痛经的女性朋友可以在睡前喝上一大杯热牛奶,保证饮食均衡，多吃点鱼肉和蔬菜水果，并且采取少吃多餐的原则,体质虚弱的人日常除了用饮食改善营养外，可以配合一些适当的运动。

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