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从生活习惯和饮食习惯上进行调理可以有效的缓解痛经,那么痛经应该怎么调理，来月经时应该怎么做呢,痛经一般是因为气血流通不畅或气血本来就亏虚引起的。

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月经期间每天早晨在还没有吃东西的时候喝一大杯红糖水,要加强有关于月经的了解，尽可能不要产生不必要的紧张情绪,生理期的时候应该多多注重合理的身体保健以及饮食健康,体质虚弱的人日常除了用饮食改善营养外，可以配合一些适当的运动。

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月经期间不要碰凉水，干脆不要洗衣服,在月经期这段特殊时期，好不要有过于激烈的情绪，尽可能保持心情愉悦平和,月经期间不要吃偏寒性的水果,本来已经痛经的女性朋友们，那就请你不要再继续任何冰镇食品了。

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来大姨妈的时候可以在腹部放一个热水袋,生理期肚子疼痛的患者，也可以选择使用局部按摩（但全身按摩是不允许的）进行治疗,平时多做瑜伽也有缓解痛经的效果,男为阴女为阳，女性生来就比男性更容易受到寒气伤害。