进到月经期后，因为盆腔淤血、生长激素转变等缘故，绝大多数人都会发生一些不适感症状，如腰酸背疼、肚胀等。一旦发生这种问题，全部人便会尤其不舒服，专注力没办法集中化，对日常生活和工作中也会发生危害。通常情况下，月经每个月都是会在同一时间按时来访，不一样个人有不一样的月经主要表现。一般月经期的关键症状是腰疼、背疼、小腹痛不适感等。有些人症状轻度基本上感受不上，有些人症状较为严重，乃至要在床上歇息。那麼月经期间腰疼怎么办?

　　1、热敷

　　月经来啦四肢非常容易凉，包含全部腰部。此刻在腰部围上一些防寒的物品，可以一瞬间缓解疼痛。有标准得话平躺躺在床上，将纯棉毛巾滴上温开水，将纯棉毛巾垫在腰部痛疼位置和略下边的尾椎骨上，随后放进暖手袋，加温10分鐘上下，再在腰部两边加温10min。

　　2、补钾补铁

　　女性月经期是较孱弱的情况下。适当的饮食搭配调节，可以有效的填补人体损失的营养成分增加抵抗力。例如吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解心态，抑止痛疼，避免感柒，降低月经失血。填补富含铁的食物，如鱼种、各种各样蛋白质食物、鸡蛋黄等。

　　3、按摩

　　女性在生理期较须要的是仔细的关爱，可是许多女性不清楚怎样靠谱性渡过生理期。例如经期腰痛的症状，可以适当的进行按摩缓解。

　　4、补充蛋白质

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每一次月经都是会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等遗失。多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛乳、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、羊肉、猪胰、伏苓、波菜、大樱桃等。