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柔韧美体 翁虹四步去赘肉

  你想要成为在男人眼中富有女性魅力的女人吗?跟着翁虹和她的健康管理师Will一起学习身体柔韧平衡术。

  伸展侧腰肌、腹外斜肌、背肌、臂肌、腿部肌肉,活化脊椎,消除腰、腹多余赘肉。

 


 
 
  1.双腿交错并拢站立,右手扶腰,上身慢慢向右侧弯曲,达到较大限度,左手臂上伸,沿弯腰同侧方向,自然伸展,手掌及指尖放松,保持挺胸收腹。保持此姿势10秒。  


 
 


  2.保持呼吸均匀,缓缓将上身回到中间位置,再弯向左侧,要领不变。


    3.恢复到中间位置后,双腿与胯同宽,双手叉腰,收腹,臀部后推,保持颈部向上伸展,并与脊椎成一条直线,将左脚踢出,脚跟着地,感觉腿部肌肉绷紧拉伸。保持此姿势20秒后反方向重复。