由于以往人们连温饱问题都解决不了,所以更别说自己的身体健康的护理,因此导致那个时代的很多的女性朋友都患有盆腔炎.现在我们的经济水平已经足以注意身体保养,尽管这些女性患者已经到了垂暮之年.我们苏州妇科医院的医生指出:盆腔保健可以多做莲花坐!

　　半边莲花坐

　　老年人每天睡前做一次这个动作,有助于放松双踝,两膝和两腿肌肉.同时补养和增强腹部器官和脊柱.

　　取平坐位,屈右膝,把右脚放在左大腿腹股沟处,左手抓右脚,右手扶右膝

　　吸气,腰背挺直.呼气,右手向下压右膝到个人舒适的程度.以这样的方式来回8次.

　　吸气,腰背挺直.呼气,右手扶右膝顺时针方向旋转划圈子,尽可能将圈子划大,然后以相同的方式反方向旋转(可以配合自然呼吸).

　　静止不动,松开双手,伸直右膝,上下抖动放松,换另一侧.平坐准备,屈右膝收回,十指在右大腿下交叉.吸气,右脚离开地面呼气,将右大腿贴向躯干,以右膝为支点,将右小腿做顺时针方向的圆圈旋转.做完顺时针10圈旋转,然后再做逆时针10圈旋转运动.换另一侧再做.

　　双侧莲花坐

　　老年人做完半边莲花坐后,休息一会儿,接着再做双侧莲花坐.可以对骨盆有更好的保养作用,长期坚持可以促进血液流入背部和腹部,有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛,有效地预防风湿.

　　取平坐位,屈双膝,两脚掌心相贴,脚跟以自己较舒适的向内收,双手握住双脚.吸气,挺胸,伸直脊椎,下巴微微内收.继续轻轻地拉双脚,膝盖向地板下压.

　　保持3~5个呼吸.呼气,放松.吸气,挺胸向上看.呼气,从腰部向前弯.下巴前伸并尽量向下至个人极限,但要感觉舒适,躯干向前伸展.注意不要让肌肉过于用力而疲惫,循序渐进地伸展.注意不要耸肩,放松肩部.

　　盆腔保健可以多做莲花坐!以上就是我院妇科医生针对盆腔炎的保养方法的详细建议,相信大家通过上文的阅读对如何利用莲花坐来护理盆腔健康都清楚了吧.在我们的日常生活中,女性朋友们不妨也可以通过莲花坐来做到盆腔保健,既可以保养盆腔,又可以延缓衰老.