更年期饮食保健必知常识
饮食不能治疗更年期的不适症状,但是对于很多处于更年期的妇女们来说,注意饮食保健后,心情变得愉快,生活更美满。更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号,提醒着你要为下半辈子的生活作好准备。其中,饮食保健较为重要。注意饮食健康,使你在往后几十年的生活中获益良多。   若你在一年内都没有行经,表示你已跨入了更年期。然而,女性在往后六年中,身体也会

    饮食不能治疗更年期的不适症状,但是对于很多处于更年期的妇女们来说,注意饮食保健后,心情变得愉快,生活更美满。更年期是一个让你改变以前生活习惯的信号,提醒着你要为下半辈子的生活作好准备。其中,饮食保健较为重要。注意饮食健康,使你在往后几十年的生活中获益良多。

  若你在一年内都没有行经,表示你已跨入了更年期。然而,女性在往后六年中,身体也会发生变化 。这段期间称为围绝经期,这时,生殖系统准备“退休”,卵巢产生的雌性激素渐渐减少。围绝经期伴随着很多症候。

  对于很多女性来说,热潮红是雌性激素变化引起的较明显症状。这种热潮红症状会在任何时候出现,并遍布上半身,甚至导致冒汗。幸好这种热潮很快就会消失。虽然热潮红是更年期的普遍现象,但是症状只会存在几个月。

  在一段时间以后(通常是10年左右),你就会发现你的皮肤开始变化,变得干枯,有皱纹。阴道内侧也变干变软,乳房没有之前的丰满,乳头也不那么明显了。毫无疑问,年纪大伴随骨质疏松,女性更年期后骨质疏松症就会加速。

  在更年期或更年期后,你的身形会变得肥胖。除非经常做运动,你才可以消耗卡路里。另外,你的新陈代谢会减慢,身体并且不再需要为生殖系统提供能量。想要维持体型,你需要增加运动量来减少5%-10%的卡路里吸收。

  更年期的转变大部分是身体的转变,而一些妇女更会产生情绪问题,例如情绪不稳定,烦躁和疲劳。然而这些感觉不是因荷尔蒙减少而引起,而是由热红潮,失眠和其他更年期症状引起的。虽然饮食保健不能解决这些问题,但是保持良好的营养,无疑是这段时期的明智选择。

  在你经历更年期的时候,你就会感觉到这些变化。你可能会隐瞒这些更年期症状,可是较好还是跟你的医生咨询一下。因为一些更年期症状是其他因素引起的,如甲状腺失调,更有一些会引起严重的疾病。你的医生会告诉你热红潮到时是不是由更年期引起的,应该怎么治疗。无论你是否找到提升生活质量的方法,可是注意饮食能更好地帮助你度过更年期。

 

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