日常缓解痛经的小方法
  每个月的那几天,女性都不好受,特别是痛经更为女性增添加许多的痛苦。痛经是女性常见的疾病,很多女性都有过痛经。痛经往往会对女性的学习、工作还有生活质量造成一定的影响。但对于女人这种特殊的生理现象,要伴随女性很长时间。为了避免痛经影响到日常生活,很多的女性会在那几天服用止痛药来解决痛经问题。但这样对于身体来说没什么好处。如果出现痛经可以参考以下几个舒缓痛经的方法。

  每个月的那几天,女性都不好受,特别是痛经更为女性增添加许多的痛苦。痛经是女性常见的疾病,很多女性都有过痛经。痛经往往会对女性的学习、工作还有生活质量造成一定的影响。但对于女人这种特殊的生理现象,要伴随女性很长时间。为了避免痛经影响到日常生活,很多的女性会在那几天服用止痛药来解决痛经问题。但这样对于身体来说没什么好处。如果出现痛经可以参考以下几个舒缓痛经的方法。

 

  苏州东吴中西医结合医院向您介绍6个缓解痛经小方法:

 

  1、多做运动:很多女性在月经来临时都避免运动,其实这是不对的。女性平时要多做运动,尤其在月经来潮前夕,多走路或多座运动可以缓解子宫痉挛程度。

 

  2、保暖自己:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。

 

  3、看喜剧放松大脑,当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

 

  4、多吃素:研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改**内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果比较为显著。

 

  5、尽量避免咖啡因的摄入:咖啡因会导致神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因,尽量不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。

 

  6、补充一些矿物质:钙、钾及镁矿物质,能帮助缓解经痛。服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体见效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

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