现实生活中很多女性在月经时期总是出现烦人的痛经，腰部剧烈的疼痛，加上头疼、恶心等不良反应，完全颠覆了女性的正常生活。产后的女性由于生育的原因，子宫体的位置改变，很少有这种情况，痛经比较高发的人群是适龄少女、未婚女性或者未育女性。那么，女性要怎么预防痛经?苏州东吴中西医结合医院医生为您支招!

　　1、适当运动

　　长期月经量过少的女性坚持做一些体育锻炼，是可以增加子宫内膜脱落的数量，对月经期的保健有很大的作用。处于痛经期的女性，适当的运动可以缓解子宫过度收缩，有利于缓解痛经的症状。值得注意的是，月经期的运动原则是不感到疲劳。

　　2、防寒保暖

　　女性痛经是由于子宫强烈的收缩引起的，喝热水、对小腹进行保暖、在小腹防止热水袋等，可以使血液加快流动速度，子宫平滑肌因此放松，疼痛得到有效缓解。中医认为，人体的脚底是和体内的个脏器相通，月经期前两天用热水泡脚可以预防痛经。

　　3、摆正确的体位

　　很多女性痛经是由于过于后倾，此时双脚跪在床上将臀部抬高，可以使经血顺利流出，盆腔淤血得到有效的解除，腹部疼痛的症状自然缓解。

　　4、放松心情

　　不少女性朋友因为惧怕痛经，所以每当月经时期都会处于高度紧张、恐惧的心理，有调查数据显示，人类精神越是紧绷对疼痛就越敏感。因此，女性朋友一定要在月经期保持心情放松。

　　每个月那么几天的痛经让很多女性都为之折腰了，现在女性都想活的轻松，但是在面临痛经这方面的时候，却让人不知所措，医生提醒女性朋友出现痛经症状后，应该及时的进行有效的预防，防止痛经危害到女性的身体健康，如果是长期的痛经，那么就需要引起重视了，因为这很有可能是一种妇科疾病的表现，需要及时的进行治疗。