月经是女性一个月一次的正常生理现象，有些女性来例假的时候没有什么反应，但是有绝大多数的女性会有痛经症状，这会让女性身体出现很多不适感。还有些女性在来例假前就出现肚子痛，这让女性很痛苦。那麼，来例假前怎样预防肚子痛？

　　痛经的女性在例假来的前几天应该注意避免着凉，有正常的作息时间，不要总是熬夜，保持良好的睡眠状态，对于来例假是有很多好处的。还有保持稳定良好的情绪，避免过度的情绪起伏，不要生气，学会适当的缓解自己的压力与不好的情绪。

　　除此之外，想要预防来例假时候出现肚子痛的情况，在这之前不要吃生冷的食物，尽量少碰凉水，就是在月经期间也要多注意，可以在来经的时候用热水敷腹部缓解肚子痛的症状，同时也可以多喝一些红糖水，生姜水，红枣水等。有严重痛经的女性应该在医生的指导下在来月经前用药调理一段时间。

　　预防例假来后有肚子疼的症状发生，不仅需要做好保暖，避免生冷食物摄入，在晚上睡觉前也可以多用热水泡泡脚，睡前可以喝一杯热牛奶，多吃高纤维的食物，蔬菜，水果等食一些富含丰富膳食纤维的食物可以促进激素排出，增加血液中中镁含量，有调整月经和镇静神经的功效。

　　有些药物能够缓解痛经，帮助女性更好的度过月经期，但是这些药物不能自己随便吃，一定要咨询医生，医生会根据不同女性体质通过合理的药物治疗。临床上治疗痛经的药物具有阻断前列腺素的作用，从而帮助缓解痉挛的疼痛。不用提前服药，在月经初潮或疼痛时服用就可以。痛经的女性在平时一定要加强锻炼，多锻炼身体好，而且能够增强身体抵抗力，这样痛经的时候不会太激烈。

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