六招应对少女痛经
少女痛经对生活和学习影响非常大,在排除生殖器官器质性病变的痛经后,可以试试下面几项措施,有助于缓解痛经。稳定情绪,保持头低臀高姿势,痛经时跪在床上,抬高臀部。适当吃点酸,加热身体,适当锻炼,吃点止痛药或避孕药。

    少女痛经对生活和学习影响非常大,在排除生殖器官器质性病变的痛经后,可以试试下面几项措施,有助于缓解痛经。

    1、稳定情绪:消除对月经的紧张、恐惧心理,保持心情愉快很重要。研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度。事实上,痛经是青春期女孩的一种生理反应,大多数人只有轻度不适,凭着坚强意志是可以克服的,应尽可能坚持上课。

    2、保持头低高姿势:痛经时跪在床上,抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流,解除盆腔淤血,减轻疼痛和腰背不适症状。

    3、适当吃点酸:经常痛经的女孩在月经前3~5天的饮食要以清淡、易消化为主,少吃生冷和辛辣食物,如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等,不宜吃得过饱。经期可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用。进食粗纤维食物,多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物,防止便秘。因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。

    4、加热身体:痛经发作时,通过喝热水、多穿衣服、应用加热垫和热水袋,连续低度加热下腹部,起到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药,能将药物起效时间提前。另外,在月经来潮前1~2天,每天用热水泡脚1~2次,在预防痛经方面同样有效。

    5、适当锻炼:体育锻炼对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健。对于痛经的人来说,运动可减轻心理压力,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的好了。但必须注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到疲劳为宜。

    6、吃点止痛药或避孕药:处于经期的女性,体内雌激素含量减至较低,对疼痛的忍受度也降至较低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。此时服用非甾体抗炎药,如阿司匹林、布洛芬等,对80%~**的患者减轻疼痛有效。当然,较好在医生指导下服药。另外,喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果。

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