苏州妇科比较有名的医院_如何有效缓解经前综合症

  苏州妇科比较有名的医院 生活中有不少的朋友在经期之前会出现失眠、莫名的压抑或者是乳房胀痛等情况,这其实就是经前综合症在作怪。那如何缓解经前综合症呢?

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  领先:放松自己


  很多人认识到经期综合症时就会越发的紧张了,其实只要放松好心态就可以有效的缓解不适。因此经前这几天尽量做一些让自己开心的事情。


  第二:远离动物脂肪


  经期综合症主要就是因为雌激素过高的因素,而动物脂肪正好是会提升雌激素的水平,因此要远离这些食物,适当的吃点植物脂肪。


  第三:多吃点纤维素食物


  想要改善经前综合症,那么消除多余的雌激素就是好的方式了。而纤维素就可以帮助消除体内过多的雌激素,因此建议平时可以适当的吃点蔬果谷物还有豆类等食物,比如说麦片、玉米、黄豆、绿豆还有菠菜、白菜以及菜花等等。


  第四:补充维生素


  经前综合症如何有效的缓解呢?其实可以多补充点维生素。要知道维生素B5B6都是可以帮助稳定好情绪的,而维E则是可以帮助缓解乳房胀痛等问题,所以平时要多摄取含有这类维生素的食物。


  第五:多运动


  运动也是缓解综合症的方法之一,经常运动不仅仅有利于改善心情,而且还能调节身体,所以经前可以适当的运动运动,小型的瑜伽或者是慢跑等都可以试试。


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