苏州妇科比较有名的医院　生活中有不少的朋友在经期之前会出现失眠、莫名的压抑或者是乳房胀痛等情况，这其实就是经前综合症在作怪。那如何缓解经前综合症呢?

　　领先：放松自己


　　很多人认识到经期综合症时就会越发的紧张了，其实只要放松好心态就可以有效的缓解不适。因此经前这几天尽量做一些让自己开心的事情。


　　第二：远离动物脂肪


　　经期综合症主要就是因为雌激素过高的因素，而动物脂肪正好是会提升雌激素的水平，因此要远离这些食物，适当的吃点植物脂肪。


　　第三：多吃点纤维素食物


　　想要改善经前综合症，那么消除多余的雌激素就是好的方式了。而纤维素就可以帮助消除体内过多的雌激素，因此建议平时可以适当的吃点蔬果谷物还有豆类等食物，比如说麦片、玉米、黄豆、绿豆还有菠菜、白菜以及菜花等等。


　　第四：补充维生素


　　经前综合症如何有效的缓解呢?其实可以多补充点维生素。要知道维生素B5B6都是可以帮助稳定好情绪的，而维E则是可以帮助缓解乳房胀痛等问题，所以平时要多摄取含有这类维生素的食物。


　　第五：多运动


　　运动也是缓解综合症的方法之一，经常运动不仅仅有利于改善心情，而且还能调节身体，所以经前可以适当的运动运动，小型的瑜伽或者是慢跑等都可以试试。


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