女性经期应该怎么饮食?
月经是每个女性朋友性成熟的标志之一,影响它的因素有很多,如环境、饮食、心理等方面。女性朋友在经期应该多注意自己的饮食,这样有助于缓解在经期期间出现的各种不适的症状,避免不良后果的出现, 自身的健康。

   月经是每个女性朋友性成熟的标志之一,影响它的因素有很多,如环境、饮食、心理等方面。女性朋友在经期应该多注意自己的饮食,这样有助于缓解在经期期间出现的各种不适的症状,避免不良后果的出现, 自身的健康。

经期保健

  【经期饮食要有针对性】

  苏州东吴中西医结合医院妇科医生说,不同时期的女性经期饮食是有一定规律可循的,具体介绍如下:

  ◆青春前期

  女性处于青春前期时, 月经期间好选用促进红细胞生长,增强身体免疫力,能打好身体基础的食物,主要包括猪肝、红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。应该每日摄取约1000毫克的钙,否则日后极易患骨质疏松症。

  ◆青春期

  这个时期的女性对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大,此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等,避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪的食物。食物佐料宜清淡些,多食蔬菜和坚果,加食骨类和虾皮、虾酱等食物。还应有计划地食些含碘的水产品,如海带、紫菜、海鱼。

  ◆孕哺期

  孕期女性应多吃蔬菜、水果和全谷类食物,加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、动物内脏、瘦肉、大枣、干果、硬果等。孕妇应注意不要多食龙眼肉,谨防漏红甚至流产;忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等热辛性调味料,以防出现头晕、早产或胎儿发育不良。不宜多吃麦乳精并忌喝各类酒(包括糯米甜酒)。产后应增食肉类、蛋类、鱼类及含维生素丰富的食物,以促进乳汁分泌。

  ◆中年期

  中年女性应少吃含饱和脂肪的食物,多运动,坚持多选择低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物,晚餐要清淡。特别注意加大蔬菜水果的摄食量,每天至少吃3~5种富含维生素C、维生素E及胡萝卜素的蔬菜水果。

  ◆更年期

  更年期的女性,可用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子等食物作补食进餐。要从饮食上注意防止早衰、心脏病及慢性疾病的加剧。对浮肿的更年期女性,要限制食量,适量饮用绿茶来消肿降压。

  月经不调危害甚大 及时检查至关重要】

  由于种种原因,女性朋友可能会经常出现月经不调的现象,这让她们很困扰。此时,应该及时到正规医院进行检查,查明病因,有时月经不调是某些妇科病引起的,在医生的指导下规范治疗是关键。月经不调的检查方法主要包括以下几种:》》》`咨询医生:月经不调给女性带来的不良影响有哪些?

  1、详细询问病史:查找可能的原因,患者要力求有效地提供资料。

  2、 体格检查:以便了解有无严重的全身性疾病。

  3、盆腔检查:以便初步了解生殖器官有无畸形肿瘤或炎症。

  月经不调严重威胁女性健康,平时做好预防工作很重要,女性朋友千万不能忽视。即使发病了也不要过于紧张,及时到正规医院治疗。月经不调如果症状不是很严重,仅仅药物治疗就能好解决,但是用药一定要在医生的正确指导下,不能自己乱用药。如果症状较为严重,需要采用药物治疗加物理治疗,以便身体的尽快好了。

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