一、红枣

　　红枣有补气血作用，经期因为气血消耗过多而身体虚弱，适当补充红枣能帮助补气血。

　　二、香蕉

　　香蕉中所含的维生素B6对情绪不稳有镇静作用，经期容易有情绪不稳以及痛经等现象，适当吃香蕉可以镇痛、安神、缓解情绪。

　　三、蜂蜜

　　经期受到内分泌影响大脑皮层兴奋度会降，免疫力下降，让一些疾病趁虚而入，而蜂蜜中含有丰富的矿物质，可以促进内分泌调节并且提升抵抗力。另外，有些女性在经期会有痛经，情绪不稳等情况，蜂蜜能帮助调节情绪，缓解痛经。

　　四、菠菜

　　菠菜中所含的维生素E比较高，而维生素E可以降低前列腺素分泌，大部分女性在经期有乳房胀痛以及其他痛经症状都少不了前列腺素的参与，所以在经期吃菠菜可以通过补充维生素E，降低前列腺素，让不适症状得到缓解。

　　苏州妇科比较有名的医院　温馨提示：月经对女性来讲是非常重要的，它不仅象征女性的生育能力，也象征着子宫附件的健康。同时在这阶段身体免疫力也比较弱，所以要做好准备注意事项，不能做的事情要避免，并且多吃一些有益食物，帮助提高抵抗力，缓解不适症状。