1、调整好自己的心态

　　积极的好心态对于调节月经不调是有很好的帮助的，有些月经不调的患者因为长期受精神压力的挫折，因此保持良好的心态很重要，不要负担太重。

　　2、多吃含有铁和滋补性的食物

　　当女性出现月经不调的情况很可能与营养不良有关系，也是很容易引起月经不调的，女性平时应该合理搭配饮食，避免过度的减肥，当然也不能暴饮暴食，多补充足够的铁质，避免发生缺铁性贫血，多吃一些有减压作用的菜，比如说香蕉，卷心菜，土豆，虾，火腿，玉米，西红柿等等。

　　3、保持良好的生活习惯

　　女性朋友一定要养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，不要过度劳累，生活不规律等，这些问题都会导致月经不调，保持一个良好的生活习惯也是同样很重要的。

　　4、保持积极好心态

　　学会缓解精神压力，从事一些全身运动，比如说游泳，跑步，每周进行一到两次，每次持续30分钟以上，可以有效缓解压力。

　　5、防寒保暖凉

　　月经不调的女性要注意防寒保暖，不要受凉，女性经期受寒，会导致盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能发生紊乱，引起月经量过少，甚至是闭经的情况。

　　苏州专治妇科疾病的医院　温馨提示：月经不调不是一件小事情，一定要当成个大事来解决，因为危害到女性身体健康和生育问题。