乳房是每个女性朋友都想要极力呵护好的一个部位，拥有健康美丽的乳房是每个女人的向往。因此，为了这份美丽和健康，女性朋友需要在日常生活当中及时的做好乳房的保健措施，这样才可以让乳房极加的美丽迷人。

　　苏州较好的妇科医院医生指出，据调查显示大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系，如乳腺增生、乳腺癌等。在生活中如果能合理搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有辅助治疗作用。

　　呵护乳房健康，饮食调养很重要

　　1、食用菌类：银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

　　2、坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织极富有弹性。 》有疑问，点击咨询在线医生《

　　3、蔬菜：蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食 摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、黄瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

　　4、大豆：大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

　　5、海带：海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

　　此外，鱼类及海产品。黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼以及海带等，富含人体需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。女性朋友日常，还可多喝牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

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　　【温馨提示】：生活当中要及时的呵护好我们的健康，不管是乳房还是其他的部位，只有一个健康的身体状况才能够面对我们的人生旅途。乳房健康是需要我们从生活当中来调养的，女性朋友需要及时的注意。