♦定时解放您的乳房
    乳房解放的契机从欧洲文艺复兴开始，绘画大师们悄悄地把圣母画成了一位有着丰满乳房的凡间女子，使圣母的乳房成为人欲回归的转折点。同时期的女性把自己的领口开得极低，用透明薄纱遮住胸口，欲隐欲现，中世纪的黑暗就在这种微妙的气氛中土崩瓦解了。乳房除哺育后代，扮演人类繁育的角色外，也代表了一种解放的姿态。受够了文胸的束缚，大胆的女人又在尝试解放胸部，这就是抛弃内衣，让美胸自由显露曲线，自然又放松。
    在月经后的7-10日内，抽出一点时间，面对镜子。先检查乳房保健外观，看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变，乳头可有出现内陷、回缩、抬高。然后一侧手指并拢，平放于乳房保健上，依次轻柔地触摸，沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行，先由内侧到外侧。注意切勿重按，挤压乳头，可有流血性液体或褐色、暗红色、淡黄色液体。乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。若发现异常应及时到医院进行检查和治疗，不要掉以轻心，以免为乳癌的发生、发展留下隐患。
    ■乳房肿块不一定就是乳腺癌
    自查时摸到乳房保健有固定的肿块，心里一跳，不会是乳腺癌吧?其实，有了肿块不一定就是乳腺癌，没有肿块也不一定就不是乳腺癌。
    许多乳腺疾病也会有肿块发生，如乳腺增生症、乳腺纤维瘤、乳腺囊性增生等。正确方法是千万别自己吓自己，尽快到医院进行系统有效的检查，如乳房保健X光、超声波或者是细胞学检查，以诊断肿块是否良性。并及早切除，再做进一步的病理检验，排除恶性可能。
    ■乳头乳晕瘙痒不可掉以轻心
    有些患者乳房体没有发现明确肿块，仅仅是乳头及乳晕部瘙痒、皮疹，看起来像湿疹一样，且经久不愈，其实这也可能是患了一种特殊的癌—湿疹样乳癌。所以，不要忽略了这个小小的皮肤上的变化。
    如果是双侧乳头乳晕都有瘙痒，那就放心没有危险，可能是感染了乳房湿疹或是皮肤过敏而起。这时可内服抗组织胺药物及祛风除湿的中药，以及外用各种湿疹药膏。
    ■不合体文胸会诱发乳腺癌
    如果文胸尺寸太小，会压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛，乳头内陷，乳房发育不良，甚至可能引起乳腺癌。有报道显示，每天戴文胸12小时以上的女性，其乳腺癌发病率高达75%。
    为了身体健康，在佩戴文胸时要牢牢把握宁大勿小，宁松勿紧的原则。
    ■让乳房更健美的食物
    乳房保健的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20-25岁的女性，是乳房保健发育的优选 时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高其丰挺度的较自然、健康的方法。
    1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
    2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
    3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
    4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
    5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
    6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
    7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。