乳腺增生在女人乳腺疾病中很常见，近年来，其发病率一直呈上升趋势，女性朋友一定要引起重视。乳腺增生症状出现后如果不及时治疗，很可能会发生癌变，影响女性健康，甚至威胁到女性生命。乳腺增生危害大，女性朋友平时做好预防工作也很有必要，这样能有效控制病发率。

　　女人乳腺增生如何有效预防？苏州东吴中西医结合医院医生主要介绍了以下具体方法：

　　√1、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素 过多，造成乳腺增生。

　　√2、好心情

　　没错，乳腺增生较怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　√3、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　√4、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　√5、睡觉规律规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生 。

　　√6、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。乳房成就女人如此这般的身体，而它的健康与美丽却是由你决定。当乳腺癌 成为红颜杀手越来越肆虐时，我们应该醒悟，女人要对乳房好一点。

　　√7、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　女性朋友如果发现自己有乳腺增生的症状，不要害怕，不要给自己太大压力，及时到正规医院检查并进行有效治疗，健康是很快会回归的。